अपने आप को घर पर व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित करें | How to motivate yourself to workout from home in Hindi | How to motivate yourself to exercise at home
Tips to motivate yourself to
exercise at home in hindi ‘Workout Motivation’:- आज हम आपके साथ कुछ ऐसे (प्रेरणादायक विचार) जिन्हें
अगर आप अपने निजी जीवन में लागू करेंगे तो निश्चित ही आप सफलता (Success) की ओर बढ़ेंगे |
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| How to motivate yourself to workout |
आप मेहनत तो कर रहे है लेकिन सफलता की तरफ जाते दिखाई नहीं दे रहे इसकी क्या
वजह हो सकती है, इसकी वजह है किस्मत आपको आजमा रही है की आप कितना सह
सकते है, आपके अन्दर कितनी हिम्मत है |
आप जीवन मे कुछ बड़ा करना चाहते है पर जब आगे बढ़ते है और चुनोतिया आने लगती है
तो आप डर कर क़दम को पीछे खींच लेते है जीवन मे अपने लक्ष्य को पाने के लिए आपको अपने
जीवन मे शेर बनना होगा जेसे शेर शिकार को पकड़ने के लिए एक कदम पीछे ले कर आगे बढ़ता
है ठीक वैसे ही आपको भी जीवन मे लिए गए संकल्प को पूरा करने के लिए अपने स्वास्थ्य
को ठीक रखना पड़ेगा |
चाहे आप १०० बार असफल हो आगे बढ़ते रहना चाहिए क्योकि क्या पता जिस डर से आप
पीछे होकर आए हो एक आगे कदम बढ़ाने से आप अपने लक्ष्य के और करीब भी आ सकते थे |
जीवन मे कुछ भी अगर आपको पाना है तो सदेव आपको आगे बढ़ते रहना हो और सच्चाई के
पथ पर चलते रहना होगा और शांति से हर कदम को आगे बढ़ाते रहना होगा क्योकि ‘कोशिश करने वालो की जीवन मे कभी हार नहीं होती’|
इसलिए आज के इन “How to motivate yourself to
workout from home in hindi” को पढने के बाद आप काफी Motivate होंगे ऐसा मुझे विश्वास है |
“अपने आप को घर पर व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित करें” :- आप ये तो जानते
ही है कि हमें सदैव जिन्दगी में आगे बढ़ते रहना चाहिए और आगे बढ़ते रहने के लिए हम
लगातार मेहनत भी करते रहते है लेकिन कभी-कभी जिन्दगी में ऐसे मोड़ आ जाते है जहाँ
हम अपना साहस खो बैठते है। उस समय हमें किसी से Inspire
और Motivate होने की ज़रूरत होती है |
अगर आपको जिम में जाने का समय नहीं मिल पाता है, तो इसका यह मतलब नहीं कि आप व्यायाम ही छोड़ दें। आप
सुबह जागने के बाद तंदरुस्त रहने के लिए घर पर ही कुछ व्यायाम अपना सकते हैं।
हमेशा याद रखें, पहले वार्मअप करें: व्यायाम से पहले मांसपेशियों में
गर्माहट लाना महत्वपूर्ण है, ऐसा नहीं करने से आपकी मांसपेशियों में चोट आ सकती
है। आप इसे अपने घर के काम करके वार्मअप कर सकते हैं।
-पानी की बाल्टी: यह आपकी भुजाओं की कसरत के लिए सही है। एक बाल्टी को दो से
तीन बार उठाने पर यह आपके बाइसेप बनाने में मदद करेगा।
-सीढिय़ां: सीढिय़ों पर ऊपर-नीचे चलना काफी बेहतर व्यायाम है।
अपने आप को घर पर व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित करें
अगर आपको लगता है कि घर पर काम करना उबाऊ, नीरस
और बेहूदा है, तो इसे सोचें।
हालांकि यह बाहर डालना हो सकता है या आप बस देर से उठते हैं और अपनी सुबह की
सैर को याद करते हैं - घर पर काम करना सबसे अच्छा विकल्प है।
आपको बस घर पर व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित और अनुशासित करने की
आवश्यकता है।
खुद को प्रेरित करने के तरीके
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| How to motivate yourself to workout |
नए कसरत गियर के साथ शुरुआत करें | घर पर काम करने का मतलब यह नहीं है कि आप बस अपना
पजामा पहन सकते हैं और व्यायाम शुरू कर सकते हैं।
इससे आप अधिक सुस्ती महसूस करेंगे
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| How to motivate yourself to workout |
कसरत गियर की एक अच्छी जोड़ी में निवेश करें। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के
लिए शॉर्ट्स, टॉप्स और जूतों की आरामदायक जोड़ी से शुरुआत करें।
कुछ क्रियात्मक नंबर खेलते हैं
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| How to motivate yourself to workout |
वेलनेस एक्सपर्ट कहती हैं, “अच्छा काम करने से पहले कुछ अच्छे संगीत पर ध्यान दें, अधिमानतः कुछ ऐसा जो आपके दिमाग में हो। यह आपकी आत्माओं को उच्च रखेगा और आपको बेहतर कसरत करने में मदद करेगा। जब आप घर पर काम कर रहे होते हैं, तो
आपके पास अपने व्यायाम के साथ मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर नहीं होता है।
इस प्रकार एक फिटनेस डीवीडी प्राप्त करें - जैसे कि योग, एरोबिक्स, या कुछ
अन्य नृत्य के लिए। यह आपको जिम या फिटनेस स्टूडियो में काम करने का एहसास देता है
और आपको ऐसा नहीं लगता कि आप अकेले काम कर रहे हैं।
सही वर्कआउट चुनें
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| How to motivate yourself to workout |
घर पर वर्कआउट करने के लिए भी आपको सही तरह के वर्कआउट का चयन करना होगा जो
आपको व्यायाम के लिए प्रेरित रखेगा। यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो घर पर
ट्रेडमिल या साइकिल पर चलते हुए ऊब जाते हैं, तो
पाइलेट्स, योगा या जुंबा के लिए जाएं!
एक रूटीन सेट करें
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| How to motivate yourself to workout |
घर पर काम करने के लिए बहुत अनुशासन की आवश्यकता होती है। घर पर व्यायाम करने
के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप दिन में किसी भी समय कसरत कर सकते हैं।
अपने आप को एक समय निर्धारित करें - क्या आप सुबह में अधिक ऊर्जावान हैं या आपको
काम के बाद व्यायाम करना पसंद है? हर दिन एक घंटा खुद को रखें और इसे रखें। आप अपने
मोबाइल पर एक रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं ताकि आप अपने वर्कआउट को याद न करें।
स्वस्थ खाने के साथ अपने फ्रिज को स्टॉक करें
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| How to motivate yourself to workout |
फिटनेस विशेषज्ञ, कहते हैं, "सुनिश्चित करें कि आप अपने फ्रिज में केवल स्वस्थ खाने योग्य रखें। कुछ जूस, सोया दूध आदि को स्टोर करें जो आपको वर्कआउट के लिए
प्रेरित करेंगे। ”
अपने लक्ष्य तक पहुँचने' की सूची लटकाएँ
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| How to motivate yourself to workout |
सुनिश्चित करें कि आप अपनी दीवार पर एक नोट लटकाते हैं जो आपको आने वाली
घटनाओं की याद दिलाता है, जिनके लिए आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है - जैसे
किसी मित्र की शादी, पुनर्मिलन या एक तिथि।
अपने स्लिमर की तस्वीरें स्वयं लगाएं
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| How to motivate yourself to workout |
फिटनेस विशेषज्ञ कहते हैं,
"जब आप
फिटर या स्लिमर थे, तब तस्वीरें लगाना आपको कसरत के लिए प्रेरित
करेगा।" पुरानी तस्वीरें खोजें जहाँ आप स्किनी जींस पहने हुए हैं या अपने
फ्रिज पर फिटर सेलेब्रिटीज की तस्वीरें खिंचवा रहे हैं।
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